タイムスケジュール

リレーマラソンまで2ヶ月をきりました。

大会当日のタイムスケジュールを作成しましたので今度渡します。参考にしてください。我ら『☆OHANA☆』チームは7名で望みます(１００％masa抜き)

基本的な走順は①tama②ima③sawa④matsu(sawa友)⑤taka(sawa友)⑥shio(masa後輩)⑦naga(masa友)としました。ちなみにnagaは仕事帰りにふらっと来て最終電車で帰ります(次の日仕事のため)。夜の12時以降は6名体制です。きっと楽しいはず(^.^)

今回、タスキリレーはこまめに行う作戦です。走る時間は一番短くて10分、長くても30分としています。走力のある人なら1時間位走ってもいいのですが、他の選手が長時間待機することも踏まえておおよそ6回タスキリレーを行うようにしています。ですので、今回のリレーマラソンのためだけの練習方法を考えると、20分走って1時間休む、30分走って1時間休むなどを繰り返すことが良いと思います。インターバルトレーニングに近いものがあります。回復力の促進が課題ですね。


交替して走る選手は15分前頃からタスキ交換ゾーンの近くにいて、走る準備（トイレやストレッチなどすませる）をしてください。またレース中は必ず1名の方が走っている人のフォロー（付き添い）をして下さい。怪我など不足の事態が起きたときなど大会本部に連絡したり、チームキャプテン(今回はimaさんかな？)に連絡するなど重要な役割にもなります。基本的にフォローをする人は現在走っている人の次の次に走る選手が行います。例えばtamaが走っているときは、imaさんは準備、sawaさんがtamaのフォローになります。タイムスケジュールにフォローの時間帯も記載してあるので確認をして下さい。



※プルメリアです。ハワイなど南国の花です。Tシャツなどのロゴに入れたいと思いますが・・・。

コメント 2

監督！タイムスケジュールまでありがとうございます！！

期待に答えられるよう、練習頑張ります！！！

オラ、ワクワクしてきました(^^ゞ
by ima (2010-08-05 08:18) 

明後日持って行きます。およその参考として使えるかな～
by masa (2010-08-05 23:55)