1時間20分

10月30日に出場する駅伝の目標タイムが1時間20分と決まりました！今の力を発揮できれば達成できるはず

masa22分 ima29分 sawa29分 といきますか


本日の箱根駅伝予選会で母校が本戦への出場権をなんとか獲得しました。正月の楽しみが+αされたのでまずはラッキーかな。


来週は仙台です

駅伝エントリー完了

10月30日の駅伝にエントリーしました。


人数の関係で今回は１チームでのエントリーとなりました。元祖ＯＨＡＮＡチームとしてＭＡＳＡ、ＩＭＡ、ＳＡＷＡでのぞみます(今回ＯＹＵＭＩさんはトレーニング中と膝のリハビリ中とのことです。当日はマネージャーをしてくれるかな)。


皇居は1周５ｋｍ。起伏がありトレーニングのメッカとしては知らない人はいないほど有名です。一度4年ほど前２０ｋｍレースに出場した経験がありますがあの時はトレーニングをかなりしていたこともあり気持ちよく走れた記憶があります。またハーフマラソンなどでたいです。

練習

今日は20分ｏｙｕｍｉさんとジョギングをした後、更に20分ジョギングをしました。涼しくなってきたので走りやすくてつい飛ばしそうになりましたが、そこはまだまだ練習不足なのでがまんして抑えました。調子に乗るとすぐ怪我してしまうので。


あと2週間はゆっくり長く走ろうと思います。

※仕事もあってまた走れるってラッキーです。

次の大会

先日の文の京で完全なる不完全燃焼におちいり、皆様との充実感の違いを少しでも埋めようとこれから少しずつ自分自身の練習を開始しようと思います。


昨日は４０分ジョグ。今月末には皇居での駅伝大会に参加しようと思ってます。土曜日開催のためマラソン参加の人だけでなく、ウォーキングや普通にランニングしている人たちもいるからお邪魔にならないように大会を楽しめたらいいなと思います。１チーム３人での参加になります。(１人５ｋｍ)


では仕事で赤坂に行ってきます。

終了報告

今回、皆様怪我もなく楽しく完走できたことがとても良かったです。
また次回、楽しく参加できたらいいですね。

今回の大会報告をしておきます。今後より良い参加ができますように・・・

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参加終了報告書

【大会詳細】
・大会名　横田駅伝
・開催日　2010/6/6
・開催地　東京都福生市(横田基地内)
・種別　　駅伝(５ｋｍ×4区間）、他　キッズ、５ｋｍ
・メンバー　1区ima　2区sawa　3区tama　4区masa　補欠　なし
・目標タイム　2時間00分00秒
・気象状況　晴天　気温　最高26℃最低17℃※日差しは非常に強かった
・エントリー数　約7000人(昨年度実績)
・参加費　13000円(駅伝)
・必要書類　案内書・個人証明証(パスポートか本籍記載の免許証)

〔その他〕
・今回はメンバーのほとんどがレース参加が始めてということもありとにかく無事に完走を目指す。
・大会前日にメンバー全員集合し、５ｋｍのジョギング決起会並びにタスキリレー練習を行う。しかし途中から試走のようになってしまい、かなり疲弊してしまう。また自宅付近の駅伝の視察に行き、モチベーションを上げる
・ユニフォームはｉｍａ氏プロデュースの「Ｉ　Ｌｏｖｅ　Las Vegas」
・今回はsawa様の真摯な練習姿勢に皆が『やる気』をいただきました。Good ｳｨﾄﾞｩﾑ


〔結果〕
・無事に完走！
・トータル記録は1時間57分05秒とのこと（目標も達成！）。個人記録は6月8日時点ではまだ未掲載
・打ち上げ　新宿西口(店名は不明。)　１５：４５～２１：００　合計金額24000円ほど

〔所見〕
・怪我無く無事に完走できてなによりです。大会後の体調の具合も無事だといいのですが。運動も大事ですがそれよりも生活のほうがもっと大事です。今後また楽しんでいくためにうまくバランスをとっていきましょう。

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長くなりましたがとても楽しかったです。どうもありがとう・・・(^ム^)


※腰の位置が疲れて落ちている　Photo by otama

たすきのかけ方

たすきのかけ方はしってますか？簡単そうにみえて実は少し難しかったりします。

箱根駅伝の２区エース区間で走った元山梨学院大学の選手は、たすきをもらってから１ｋｍくらいうまくかけれなくててこずっていたこともあります。たすきは落とさなければ持って走っても良いのですがせっかく大会に出るのであればしっかり肩からかけたいですよね(実は結構タスキを落としてしまうチームもいます)。


もしご都合があえば６月５日(土)に一緒に最終の練習がてらにタスキ交換練習もしてみませんか。その日には東京都江東区夢の島陸上競技場(JR京葉線・地下鉄有楽町線・りんかい線新木場駅下車徒歩約7分)で企業間駅伝大会があって参考にみることもできるし、一石二鳥という感じかもしれません。駅伝大会視察→葛西で練習という流れを考えています。皆様検討してください。


※本日私の地元にてtama様とキス釣りをしてきました(ジョギングもしたよ～)。

キス３匹　ｉｎ　ジップロック　Ｂｙ　otama

参加案内書着

横田駅伝参加通知書が届きました。ゼッケン番号は２２４６だそうです。私らのチームの参加部門は混合３５歳以下の部になります。混合とは男女各２名ずつということです。私とtama様はあと少しでこの部門にエントリーができなくなります(泣)


参加通知書をスキャナーで取り込んだのでＵＰしておきます。携帯だとみれないかな～。






一応記載内容を簡単に明記しますと
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・「このハガキを忘れたやつは最低だ。駅伝には参加させないぞ」

・「パスポート/写真付き住民基本台帳カード/運転免許証新旧２枚セット/のどれかを持ってきなさい。さもなければ駅伝には参加させないぞ」

・「受付は７：００～９：００までだ。みんな一緒にまとめて来い。遅れた場合、駅伝には参加させないぞ」

・「手荷物は基本１人一つ。三辺の合計が１００ｃｍ以内にしろ。さもないと駅伝には参加させないぞ」

・「雨天決行だ、バカヤロー」

・「迷彩服で来るな。撃つぞ。まぎらわしい。」

・「ナイフなど危険物を持ち込むな。入場の際、逮捕する」

・「大会当日速報を閲覧できる、ランナーズアップデートを行います。」携帯サイト→http://runnet.jp/record/m/　ＰＣサイト→http://runnet.jp/record/

・「会場でホットドックとハンバーガーを販売する。」

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といった内容です。米軍基地なのでいわゆる海外に属しますので通常のマラソン大会よりかなり色々と厳しいようです。


お友達を１チーム４名まで連れて行くことができるそうです(同書類は必要)。

試走

大会当日いきなり普段とは違う速いペースで走ってしまうと
思わぬアクシデントにみまわれることがあります。気持が悪く
なったり腹痛がしたり息切れをおこしたりと、どこか調子が
悪いのではと思うかもしれません。実際に体の不調であれば
レースをストップしなくてはいけませんし、ただの生理現象で
あればそのまま走って良いと思います。その見分け方をするには
一度事前に追い込みの練習をしておくといいかもしれません。
実際に走る距離を９０～９５％位のペースで走ったとき、自分
どうなっちゃうんだろう、みたいな感じです(笑)。


私も全力で走ると異常なほど苦しくなり、「おぇっ」と、夜の居酒屋
帰りのような胃の返しがあることもあります。実際は、私にとっては
それは普通のことで特に体の異常ということではありませんし、
それをもともと知っていますので大会中にそういった異変が起きても
あまり動揺はしません(実際はいやだけどね・・・)。
なぜ動揺しないのかというと、普段の練習のときに大会当日の
ペースかそれより少し劣るくらいのペースで試走したときに同じ
症状を経験しているからです。


イメージとしたら試走みたいな感じですかな。５ｋｍ試走。
なんか本格的ですね～。もし試走するとしたら大会の１週間～
５日前くらいにやるといいです。疲れを残さないということと
走るイメージを残せるからです。


ちょっと本格的になってしまいましたがあくまで楽しんで
いきましょう～ね。怪我の無い様に！！！

水分補給

最近特に暑くなり練習をした後は結構汗をかいていませんか。
水分補給、特に補給の仕方は結構大事だったりします。
特に暑い時期に３０分走るとなると給水は一般的に必要だと思います。

５ｋｍの練習(３０分走)に関しては練習前と練習後にとるくらいで良いと思いますが、
とり方には注意が必要だと思います。練習前と練習後ともにがぶのみをせずゆっくり
水分補給をすることが大事です。特に練習後はのどが渇き冷たい水が最高においしい
ですが、かぶのみしてしまうときっと消化不良をおこします。私は過去に何度も
かぶのみし消化不良をおこしました。基本的には練習前に多少多めの水分補給を行い、
練習後はゆっくりコップ一杯程度を飲むのが理想です（ほんとは口をゆすぎながら飲む
程度が良いらしいけれど、そんなんじゃあのどの渇きがおさまらないと思います・・・）

水分はなるべくスポーツドリンクで行うと良いです。スポーツドリンクには塩分と糖分も
含まれているので汗で出て行ってしまった成分補給にももってこいですね。あとほんとは
冷たいドリンクもだめらしいです(内臓を急激に冷やしてしまうので)。


あと疲れがたまったらまずお風呂につかることです。そして寝ることです。

※各自目標タイムはきまりましたか？
私が考えたチーム全体の目標タイムは２時間なんですけど・・・。どうかな？

走る順番

もう大会まで3週間ほどです。
みなの練習具合はよさそうなので(笑)、あとは天気が晴れてくれるといいね。

そろそろ走る順番を考えませんか？　というかわからないかな。

では今回の一般的な駅伝の走順の考え方を記載してみます。
※但し今回はすべて距離が同じなのでさほど、どの区間でも変わりはなさそうですが気持の問題がでてくると思います。例えば「1区は一斉スタートなのでビビる」などなど。

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1区　安定した走力があり、流れを作る区間

2区　1区の状態により、維持または挽回をはかる。思い切ってとばすのも良い。

3区　勝負の区間。この区間で順位が決まるといっても過言ではない。

4区　順位が決定するアンカー区間。みなの思いを胸に走ります。

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とこんな感じでしょうか。距離が長い区間がある場合はそこがエース区間などいわれる事があったり、あとは距離の得意不得意を考えて走順を決めます。


ところで、大会の会場は米軍基地になるためパスポートやICチップ内臓免許証(パスワード2個必要)など制限があるのはご存知？一応下記に主催者からの内容をそのまま転記します。忘れずに！！！

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※大会主催者より基地入場の際の注意事項※

大会当日、会場の入口で選手及び選手の同伴者の方は全員身分証明書で本人確認をいたします。以下のいずれかの身分証明書をお持ちでない方は入場できません（健康保険証、障害者手帳、社員証等は不可）。入場をお断りした場合、参加賞はお渡しいたしますが、参加費は返金いたしません。また、12歳以下のお子様は、身分証明書の提示は必要ありません。日本、米国以外の国籍の方は、お申込前に主催者までEメールでお問い合わせ下さい。
・パスポート
・写真付き住民基本台帳カード
・期限有効の非ICチップ内蔵型旧式運転免許証（本籍欄記載）
・ICチップ内蔵型新式運転免許証
　※更新時にご自分で決めた4桁の数字（2つ）の入力が必要です。間違えた場合は入場できないばかりか、警察署にて手続きが必要になることがございます。
・ICチップ内蔵型新式運転免許証＋期限切れの非ICチップ内蔵型旧式運転免許証（本籍欄記載）

E-mail　[e-mail]
FAX　[phone]
(平日10:00～17:00）

同伴者はランナー1名につき1名まで（駅伝は1チーム4名まで）とし、選手と同時に入場してください（12歳未満の子供は人数制限に含まれません。ただし親子一緒に入場してください）。

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